明天就是二十四节气的
最后一个节气——“大寒”了，
这时寒潮南下频繁，
中国大部分地区到了
一年中最冷的时期。

　　当然，我们深圳地区虽然没有冷得那么夸张，但据天气预报说，春节前还有两波寒流，将会有10度以下的天气，这应该也是一年中宝宝最难熬的一段时间了吧！

不过，
事实上也并没有那么悲观，
因为冬季是“食 补”的好时节，
民间素有
“冬天进补，开春打虎”的说法。

　　这时候，很多广东的主妇妈妈们肯定已经摩拳擦掌、跃跃欲试了，准备好好给家中小宝贝的身体“添砖加瓦”了，鸡鸭鱼肉、各种补汤美味……一股脑儿的端上餐桌，每天让宝宝吃吃吃。

虽说对于很多体弱儿，
在冬令时节，
合理搭配饮食，
确实能够在一定程度上
使宝宝体质得到改善。

但事实上，并非所有孩子都适合进补，
“不恰当的进补往往对孩子的身体造成伤害！

冬令进补原则

-1-
多温热少寒凉
▼

　　冬季天气寒冷，饮食不宜吃生冷寒凉食物，应以温热食物为主。

　　日常饮食，可以适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，适当食用芝麻、核桃、栗子、大枣、牛肉、鸡肉、羊肉等偏温热性质的食物，有助于增强宝宝身体的御寒能力。

-2-
油腻食物要少吃
▼

　　0-3岁的宝宝脾胃稚嫩，消化系统发育不完善，应多吃软碎的流食，少吃油腻、不好消化的油煎食品！

　　成年人“贴秋膘”的习俗，如大鱼大肉一定要摒弃，而代以小米粥，大米粥，山药粥、绿叶菜以及少量的肉食等清淡营养的食物。

-3-
维生素食物不可少
▼

　　冬季是宝宝咳嗽，感冒，支气管炎等呼吸道疾病的高发期，需要摄入足够的维生素来提高抵抗力。

　　所以冬天里的大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等富含维生素的蔬菜一定要适当多吃。

-4-
膳食纤维多多益善
▼

　　冬天寒冷，宝宝户外运动减少，容易便秘。

　　这个时候充足的膳食纤维就能帮助麻麻们解决这个烦恼！它们不仅能促进食物的吸收，还能有效排解毒素。

　　玉米、红薯、燕麦等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品，还有菠菜、芹菜、白菜等蔬菜，这些都富含膳食纤维。

-5-
菌类食物也别忘
▼

　　香菇、杏鲍菇、蘑菇、茶树菇等菌类富含人体必需的微量元素。冬天适当食用菌类食物能增强宝宝的抵抗力，提高身体素质。

-6-
多喝热水很重要
▼

　　冬季虽然很少排汗，但气候干燥，加上室内暖气的影响，宝宝很容易出现口干、鼻干和咽干等缺水症状。麻麻要教宝宝主动喝水，不要等到口渴了再喝，让宝宝有充足的水分才能保证身体的需要。

-7-
润燥食品要多吃
▼

　　冬季气候干燥，一定要让宝宝适当食用些润燥食品。比如白萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；梨能生津、润燥、清肺、化痰、止渴；柚子能止咳平喘、清热化痰、健脾消食。

冬令进补误区

û 误区1：身体“湿热”进补

　　平时食欲差，经常盗汗，口气重，易反复感冒，大便干燥，舌苔厚腻的宝宝，往往属于中医的“湿热”症，此时不宜进补，应待湿热祛除后才能适当进补。

û 误区2：感冒时进补

　　宝宝感冒，很多妈妈会特意炖一些补汤喝，美其名曰增强体质，促进恢复，可这些补品根本没起效，反而导致感冒3周还没痊愈。

　　事实上，宝宝患感冒、胃肠炎、肺炎等疾病时不宜滋补，因为此时进补，尤如“闭门留寇”，使外邪留恋难去，病情迁延不愈，得不偿失。

û 误区3：没有选择的进补

　　进入冬季后，很多家长会给孩子服用胎盘、蜂皇浆、花粉、冬虫夏草、海马、鱼胶、燕窝、牛初乳、鹿茸等给宝宝进补，结果服用了一段时间后，有些宝宝便出现了早熟的问题。

　　事实上，对宝宝来说，补品是有选择性的，上述含有激素或类激素样作用的补品，是不适合给婴幼儿服用的。

　　进补不当， 导致积食（消化不良）的十大表现

　　先放一张不当进补导致积食的舌苔照怒刷存在感。

　　所谓积食，打个比方，宝宝的脾胃（消化功能）就像一台老式电脑的内存一样，比较小，而胃口（食欲）呢，又像小金鱼一样，好一点就不停吃，爸爸妈妈或者爷爷奶奶看着孩子胃口好自然高兴得不得了，就会不停喂不停补，就像这台电脑打开了很多很大的程序，结果运行内存不够用了，越来越慢，最后直接就死机罢工了。

　　然而，电脑死机可以按电源键重启，但是宝宝脾胃死机了就没办法重启了。

那到底宝宝积食有哪些表现呢？

看胃口。如果孩子没有食欲，舌苔如上图，
往往是食物堆积在胃，消化不良。
问喂养史。这部分孩子往往是最近几天吃的很多或者不当进补了。
看舌苔。积食的孩子舌苔中间会变厚，如上图。
闻口气。积食的孩子往往会出现口中有酸臭的异味。
看睡姿。积食的孩子，睡觉的时候往往喜欢趴着睡，
而且多伴夜里睡觉不踏实，翻来覆去。容易踢被子。
积食会产生内热，就会出现夜间多汗和踢被子的情况。
手掌心热。积食的孩子，往往容易手心发热，甚至出汗，而手背不热。
看眼袋。平时喜欢吃肉食的孩子，食肉过量导致肉积日久，
往往下眼袋大，而且有暗红色。
看嘴唇颜色。积食的孩子往往口唇颜色鲜红发亮，
这种情况也是有积食有内热的表现。
时常嗳气，呕吐，腹胀痛，大便有酸腐像臭鸡蛋。

注意冬季进补原则，
避免进补误区，
让孩子健健康康过冬吧！

专家介绍：

李佳曦，中医儿科学博士，深圳市儿童医院中医科主治医师，师从全国名中医，南京中医药大学汪受传教授，复旦大学附属儿科医院访问学者，系统进修遗尿症、性早熟等疾病的中西医结合防治方案。

业务专长

　　运用中医内外治结合的方法，进行小儿感冒、慢性咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘、反复呼吸道感染、厌食、疳积、性早熟、矮小症、遗尿症、便秘、腹泻病、多汗症、夜啼、抽动症、面瘫、癫痫等常见病和疑难病的诊治和调理，擅长小儿多种易病体质的长期调理。

社会兼职

“中国医疗自媒体联盟”首批成员
微信公众号“李博士养儿课堂”独立运营者
深圳市中医药学会养生专业委员会常务委员
深圳市中西医结合学会儿科专业委员会委员
深圳市中西医结合学会综合医院中医专业委员会委员
深圳市中医药学会儿科专业委员会委员

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