人体营养状况对免疫功能有重要的影响。营养不良儿童对病毒、细菌等的清除能力降低,免疫力的下降导致人体对疾病的抵抗力下降,有利于感染的发生和发展,并进一步的引起营养状况紊乱,开始形成营养、免疫与感染的恶性循环。 0-6岁儿童免疫系统的发育和功能处于逐步完善的过程中,总体抵抗力弱,从皮肤粘膜的防线,到特异性细胞免疫和体液免疫能力均不足。如何提升宝宝抵抗力,给宝宝的健康成长保驾护航呢?营养是提高抵抗力的基石。只有合理、均衡和全面的营养才可以使儿童消化吸收能力增强,体格生长良好,智能发育加速而且使机体免疫力提高。 营养素是免疫系统构成和发育的物质基础,获得均衡的营养是提升抵抗力的第一步,那每天怎么吃,才能保障我们的孩子获得充足均衡的营养呢?不同年龄阶段的儿童如何合理安排膳食呢。 一、0-6月龄婴儿营养与喂养指导1.提倡母乳喂养。母乳是该年龄段婴儿的最佳营养来源。乳母需要保障自身均衡健康饮食,每天保证500ml奶制品,1-2个鸡蛋,2两红肉白肉,2两鱼虾,1两豆制品,1把坚果,1斤蔬菜,2个水果,半斤主食,每天饮水2000ml以上。 二、 7-12月龄婴儿童营养与喂养指导1.继续母乳或/和配方奶喂养,逐渐形成规律,定时喂养,满6月龄后添加辅食。 2.添加辅食需从糊状食物如强化铁的米糊、蔬菜泥、水果泥等开始,待宝宝适应后逐渐添加瘦肉、鱼、鸡蛋等。辅食添加应遵循从一种到多种、从稀到稠、从细到粗、从少到多循序渐进的原则,逐渐达到食物多样化。 三、13-24月龄幼儿营养与喂养指导1.继续母乳或/和配方奶喂养,逐渐形成规律,每天奶量约500ml,喂养次数不超过3次。 四、学龄前儿童营养与喂养指导1.规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。每天安排早、中、晚三次正餐,可在早餐和午餐、午餐和晚餐之间各安排一次加餐(加餐可选奶类或水果)。定时定量进餐,进餐时注意力要集中,每餐进食时间控制在30min内。鼓励儿童自己进食,不偏食、挑食,不吃零食。 归纳为一句话:提高抵抗力,要合理营养均衡膳食、充足睡眠、合理运动!其中营养均衡膳食是提高小儿免疫力的基石。 |