近期，我院日门诊量飙升至6000人，炎炎夏日，骄阳似火，宝宝运动少，出汗多，胃口差，饮食不当，一不注意宝宝就喉咙发炎，高烧不退，感冒频频发生。在夏季，合理的饮食及作息管理，能让宝宝保持良好的体质，少生病。

　　营养专家提醒妈妈注意饮食调节：

　　►　多喝水：多给宝宝喝水不但可以解暑，还可以避免便秘，一般宝宝从奶和食物中获得约800毫升水，在夏季，宝宝每天需摄入1200-1500毫升水，年龄大及活动量大的儿童应增加摄水量。每天以凉白开水为主，可以适当添加鲜榨果汁、甜汤、蔬菜水等，如西瓜汁、苹果汁、雪梨汁、银耳汤、绿豆汤、胡萝卜汁、南瓜汤等，糖分添加应适量，切忌太甜。

　　►　少喝冷饮、冰冻食物：饮料、水果、酸奶、牛奶等从冰箱拿出时，不应立即吃，应在常温下放置约20分钟后再吃。家长要在气温超过30℃才给宝宝喝冷饮。

　　►　多吃水果蔬菜：夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充水分、矿物质和维生素。应多样化选择，避免一种水果天天吃。

　　►　少吃热性大的食物：羊肉、狗肉、鸽子肉、龙眼、荔枝、菠萝、韭菜、洋葱、辣椒等食物热性大，应少吃或不吃。尽量少吃油腻煎炸食物，合理安排零食，避免积食。易腹泻宝宝少吃紫菜、苦瓜、西瓜、甜瓜等食物。

　　（临床营养科 邹瑜）